こんにちは、金平糖です！！

皆さんは、思春期においての肌荒れを実感したことがありますか？？？

僕はあります・・・　それは何といってもニキビです！！！！

ひたすら思春期の時悩み、人生辞めたいとまで思いました😢

今回はそんな思春期においてのニキビについて、僕が肌で感じた実体験をもとに
色々な情報を書いていきたいと思います。

こんな人に読んでほしい！！

• 思春期ニキビで悩んでいる
• 思春期ニキビで悩んでいる知り合いがいる
• 思春期世代のお子さんを持つママさんパパさん

この記事を読んでいただいて少しでも自分に自信を持てるようになったり、知識として役に立てれば
良いなと思います。

思春期ニキビってなぜできるの？？

思春期ニキビってどうしてできるのでしょうか。そもそもニキビってなんでできるんですか～

１－１　それは皮脂の過剰分泌です！

思春期になると性ホルモンの分泌が盛んになり、皮脂の分泌料が増えてしまいニキビになってしまう。

毛穴に皮脂が詰まった時からニキビは始まってるんですね・・・

このまま放っておくと、次第に炎症が激しくなり、赤みを持ったニキビ、膿を持ったニキビができてしまいます。

１－２　できやすい場所とは？？

それはいわゆるTゾーンというやつです。眉間からおでこ、鼻ラインが一番皮脂が溜まりやすく思春期においてニキビが出来やすい場所です。

できたときに何すればいい？？

　２－１　なるべく触らないようにする

これは、ほんとにやってはいけません！！より悪化してしまう恐れが高い行為です。
触ってしまうと、ニキビ跡になったり、最悪の場合クレータになってしまう場合があるので絶対にやめましょう。

　２－２　しっかりとした睡眠をとる

しっかりとした睡眠は大切です。寝ているときは成長ホルモンが出てくれるのでニキビが治りやすいです。

思春期の皆さんは、寝る前にケータイをいじったり、食べ物を食べたりしていませんか？？

なるべく質のいい睡眠をとるには、ケータイをいじらず、１０時前には食べるのをやめて、質のいい睡眠をとることを心がけましょう。

　２－３　優しく洗顔をする

洗顔をゴシゴシと力強くしていませんか？？僕はこれをやってしまっていました。。。

洗顔を力強くやってしまうと肌を傷つけてしまい、同様に乾燥してしまうのでニキビができてしまいます。

おすすめは洗顔ネットでしっかりと泡立ててから、肌に乗せるように洗顔していきましょう。
（乾燥したらなぜニキビができるのかは３－１で説明します）

できないようにするには？？

　３－１　乾燥させない

乾燥は思春期ニキビだけではなくかなりの肌トラブルに関係してくるので注意しましょう。

乾燥してると水分がなくなり、それを補おうと皮脂が過剰分泌して毛穴がつまりニキビが
できてしまいます。

乾燥させないためにはしっかり、化粧水、乳液で保湿を心がけましょう！！！！

特に冬の時期は手入れを大切に！

しかし、つけすぎても良くないので注意してくださいね！

　３－２　洗顔しすぎない

洗顔をしすぎると肌に必要な皮脂の分まで落ちてしまい乾燥を引き起こしてしまいます。
なるべく、洗顔は一日２回を目安にしましょう。

また、洗浄力が強い洗顔料は、これも皮脂を落としすぎてしまうのであんまりお勧めしません。

ただ絶対に洗顔はしてください！！しないと汚れと皮脂が溜まる一方なのでニキビができてしまいます。

ちなみに僕は洗顔をあまりせず、したとしても強い洗顔料で洗顔していたのでニキビがひどくなる一方でした。

しっかりと肌のことを考えた洗顔をしましょう～

後からだと取り返しのつかないことになりますよ！！

　３－３　食事に気を付ける

思春期の食べ盛りの時期、食事に気を付けることは難しいことかもしれません。
しかし、食事にサラダを取り入れたり、なるべく揚げ物を控えるなど、少しづつ改善していきましょう。

三食しっかりバランスよく食べ、部活動でおなか減った時にはポテトチップスではなく、こんにゃくゼリーなどいろいろ工夫してみると良いと思います！！

またまた、僕の話なのですが、いつも部活が終わったらポテトチップスを食べてました笑笑
そのおかげで毛穴が詰まりよくニキビができてました😢

皆さんはこんな食生活でニキビを増やさないで欲しいです。

まとめ

　ここまで読んでありがとうございます✨　思春期ニキビほんと嫌になりますよね
　でも日ごろから意識していけば、絶対にニキビは良くなります！！
　一つ一つの行動がニキビ完治に繋がります。
　絶対に直すという気持ちをもって頑張りましょう！！！！

ではまた！！！！！！

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