こんにちは、金平糖です！！
本日は美肌を目指すための朝習慣ということで僕が朝やっていることを紹介します！！
モー二ングルーティーンみたいなことです(笑)
朝をより大切にすることで肌の調子も断然良くなりました！
朝、活動すると頭もすっきりして一日がより良く行動できます✨
朝活はいいことしかない！！！(笑)
では早速紹介していきます！！
紅茶を飲む
朝起きたら温かい紅茶を飲むようにしてます。
紅茶は、ポリフェノールやカテキンなど様々な体に良い成分が入っていて
特にカテキンは腸内改善の効果も期待されています。
腸内環境を良くしておくと肌の調子も良くなりますよー！！
便秘などにも効果が抜群！（便秘は肌荒れの原因です😢）
また、紅茶にはリラックス効果もあり朝から心身ともに落ち着くことが出来きて
ストレスを軽減させてくれます✨
僕のおすすめはアールグレイの紅茶(笑)
それに豆乳を入れて自分で豆乳ミルクティーを作るのがルーティーンです(笑)
豆乳はイソフラボンが入っているので美肌には最高！！
是非朝起きたら紅茶を一杯飲んでみるのはいかがでしょうか？
体を健康に保つことは美肌に近づく第一歩です☻
筋トレ＆ストレッチ
体を動かすことは美肌にとっても必要なことです。
しかも血行が良くなって代謝を上げることが出来ます！！
ですが筋トレをする時間がない人もいると思います。そんなときは5分のストレッチでも
かまいません！体をほぐすのとほぐさないのでは全く違います！！
仕事や学校に行く前に少し運動する意識を持つ✨
血行を良くして代謝を上げ美肌を手に入れましょう！！
朝食をとる
僕は、朝食を今まで食べていないタイプでした(笑)
しかし朝食を食べ始めるようになってから体の調子も上がり、肌荒れもしにくくなりました！！
朝食を食べることによって、腸内を活発に動かすことができ、何より朝からの生活リズムを整えることが出来ます。さらに途中の間食も減らすことが出来ます(笑)
僕みたいに朝食を食べられない人も中にはいますよね・・・
そんな方には、スムージやヨーグルトなどをお勧めします！
ご飯やパンを絶対に食べたほうがいいとは言いません！！(笑)
スムージやヨーグルトにも栄養が豊富に含まれているので、それでも十分です✨
フルーツの盛り合わせなどもいいですよー！！
ちょっとでも朝に食べて腸を動かしましょう☻
ウォーキングorランニング
僕自身、筋トレ、ストレッチをした後に毎日行っているのですが忙しい方は、毎日行うのは厳しいですよね😢
その場合は、通勤時に自転車の人は歩いて最寄り駅まで行ってみるなど工夫をして見ましょう！！
仕事や学校から帰った後にウォーキングやランニングをしようとすると億劫になってしまいがちです・・・
それなら朝に体を動かして活動量を増やしていきましょう！！
また発汗作用で普段溜まっている老廃物を出して美肌に✨
ちなみに朝は24時間の中で脂肪が燃えやすい時間帯です！
痩せたい人やスリムな体系になりたい人もこの習慣を取り入れてみては？？
まとめ
皆さんここまで読んでくれてありがとうございます！！
いかがでしたでしょうか？？美肌を目指すモーニングルーティーン✨
最初は習慣づけるのに難しい面もありますが、まずは5日連続で続けてみてくだ
さい！！おそらくやらないと気持ち悪くなってきます(笑)
美肌を目指すならまず健康であることが大切です！
それにはまず朝の習慣から！！！！！
一緒に頑張りましょう☻
何かコメント質問がある方は気軽に連絡ください✨
ではまた！！！！！
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