ビジネスパーソンにとって、仕事の効率や生産性は上げたいもの。そんなビジネスパーソンに行って欲しい場所がサウナ。多くの経営者を始め著名人を通して、社会で活躍されているビジネスパーソンも、サウナ愛好家が多いんです。本記事では、「サウナ」がビジネスパーソンにもたらす良い効果について、お話したいと思います。
サウナの現状
今では、様々なメディアに取り上げられているサウナ。「サウナー」や「サウナ飯」などサウナに関するワードは日に日に広まっている現状です。中でも、2021年流行語大賞には「トトノウ」というサウナ関連ワードがはいっているんですね。数ある温泉施設の中でも、サウナを入るために並ぶ施設もあります。このように考えると、今のサウナの勢いはすごいものがあります。
サウナが与えるビジネスパーソンへの効果
ここからは、サウナがどうビジネスパーソンに良い影響を与えるかの解説をしていきます。
睡眠の質が上がる
次の日、頭を働かせて効率よく仕事をこなすためには睡眠は欠かせません。サウナはそんな重要な睡眠を良くするのに効果的なのです。
サウナに入らない日よりも、入った日の方が深い睡眠が取れて、ぐっすり寝られるという研究も存在します。多忙なビジネスパーソンは、睡眠の時間を惜しんで働くこともあるでしょう。そんな方はサウナの力を借りて、睡眠の「長さ」よりも「質」を高めていく意識をすると効果的に仕事を捗らせることができます。
ぜひサウナに入って、一度睡眠の質を上げてみてはいかかでしょうか。
ストレス発散とリフレッシュ効果
サウナはストレス発散効果とリフレッシュ効果があります。
サウナに入ると、(厳密にいうとサウナ▶︎水風呂)副交感神経が優位に働き、副交感神経が優位に働いて、体がリフレッシュされます。このリフレッシュされるなんとも言えない解放感が、所謂「トトノッた！」っていう感覚なんですね。ここで、ストレスも一気に解放されます。サウナ▶︎水風呂という繰り返しを行った後は、体の疲れが取れ、頭もスッキリ。こうして気持ちを切り替えることで、仕事を捗らせることが可能なのです。
免疫力が高まる
免疫力が弱まり、体調が崩れると仕事が溜まってしまったり、万全な状態で仕事に臨めません。ビジネスパソーンにとって体調管理は一番大切と言っても過言ではないこと。サウナ▶︎水風呂の温冷効果で、自律神経を整えて免疫力を高めましょう。また、ストレスへの抵抗力も高めることができるので、より免疫力が高まります。
新たな思考が生まれる
サウナに入ることで、新たなアイディアやインスピレーションが生まれます。
僕たちは、一週間に3.4回ほどサウナに行くのですが、サウナに入る前は、普段のストレスから心にモヤモヤした物が残っていることが多いんですよね。そこで、サウナに入り心のモヤモヤを浄化させることで、新たな思考が巡らされて、様々なアイディアやインスピレーションが生まれやすくなります。
また、サウナ入っている時は日常の嫌なことを始め雑念を忘れられられ、色々考えすぎてしまうということもない。従って、シンプルな思考になり、普段あれこれ考えていたことも簡潔に整理することができるんですね。
誰もがサウナに入りアイディアがあふれ出てくるとは限りませんが、一度サウナに入ってみて、自分がどのような状態になるのかを体験してみてください。もしかしたら、革命的なアイディアやインスピレーションが生まれる可能性があるかもしれません。
まとめ
本記事では、サウナがビジネスパーソンならどう良い影響を与えるのかを簡単に解説しました。サウナはその日の体調によって、効果も変わってくるので、体調が悪い日には無理せずに入らないこと。しかしながら、サウナがビジネスパーソンにとって、良い影響を与えるのは様々な研究によって分かっています。ぜひ一度、サウナに訪れて、効率よく仕事をこなす、「出来るビジネスパーソン」を目指しましょう。
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